روشهایی برای کاهش استرس در محیط کار

 1-   علائم هشدار دهنده ی استرس زا را  تشخیص دهید و برای رفع آن اقدام کنید .

2-   از صحبت راجع به مواقعی که دچار استرس هستید نترسید .

3-    وقتی دچار استرس هستید آرام قدم بزنید ، این امر می تواند آرامش و سلامتی شما را باز گرداند .

4-   از بردن  کارهای اداری به منزل خودداری کنید .

5-   سعی کنید متوجه هر گونه تغییر در الگوهای غذایی و نوشیدنی  خود باشید .

6-   به رؤسا حقیقت را بگویید ، از گفتن اتفاقات موجود در دفترتان  به مدیر شرکت نهراسید .

7-   وقتی فکر کردید که کار زیادی دارید ، حداقل یکی از آنها را به دیگری واگذار کنید .

8-   از روش زندگی افرادی که استرس ندارند الگو بگیرید .

9-   از انجام کار در آخر هفته یا دیر وقت پرهیز کنید .

10- اگر دچار  سردرد یا بی خوابی هستید به دکتر مراجعه کنید .

11- از هر چیزی که به شما کمک می کند تا به آرامش برسید نکته برداری کنید .

12- از خود بپرسید آیا دیگران کار با شما را استرس زا می دانند ؟

13- احساس خود را از لحظاتی که دچار استرس شـَدید هستید در یک دفترچه ، یادداشت  کنید .

14- چیزی را که می خواهید ، بخرید و از آن لذت ببرید ؛ اما خرید را برای خود یک عادت نکنید .

15- از مدت زمان سفرهای بین شهری و درون شهری تا رسیدن به محل کار ، جهت برنامه ریزی روزانه یا استراحت کوتاه استفاده کنید و کار بیشتری انجام ندهید .

 

منبع : پایگاه اطلاع رسانی تبیان

نوشته شده در سه شنبه 89/6/30ساعت 6:32 عصر توسط سارا نظر تو چیه؟ ( ) |